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Trekking y senderismo, en ruta hacia la naturaleza

que es trekking y senderismo

El trekking y el senderismo se han afianzado con tal fuerza en la sociedad actual, que toda una industria se ha consolidado y perfeccionado con el fin de satisfacer una necesidad en los entusiastas y constantes practicantes. El senderismo, como actividad de acercamiento a la naturaleza, principalmente de esparcimiento y el trekking, para aventureros aún más atrevidos, tienen sus propias características y siempre será necesario informar sobre ellas.

Con la globalización y la industrialización, hemos sido llamados llamado nuevamente por la madre tierra, con esa imperiosa necesidad de conectarse con ella, respirando aire puro, sin contaminaciones, sin ruido más que el de la propia fauna.

En ese afán de aventura, estas actividades han repuntado y para quienes quieren ingresar en ella, es importante dar a conocer sus principales aspectos.

¿Qué es el trekking o senderismo?

Son dos actividades totalmente distintas que podemos incluir en el término montanismo.

El Trekking: se refiere a actividades de mayor complejidad, en las cuales realizamos caminatas por trayectos difíciles. Es decir, en el trekking no hay caminos visibles, son los mismos excursionistas quienes hacen el camino.

Este concepto también se refiere a largas caminatas en condiciones extremas, pues de acuerdo a datos históricos, el término Trek nació en los años 80 gracias a los alpinistas que viajaban a los Andes o al Himalaya, quienes mencionaban esta palabra para referirse a largos tramos con condiciones adversas.

Senderismo:  o hiking, son caminatas principalmente de esparcimiento, realizadas a través de cómo lo dice su propio nombre, senderos, o caminos existentes en medio de la naturaleza. Su complejidad es baja y se suelen hacer en tramos cortos.

El senderismo, más allá de ejercitar al cuerpo, busca estrechar lazos de amistad entre las personas y con la naturaleza.

Diferencia entre trekking y senderismo

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Para tener una clara idea de cada uno de estos conceptos, hay que saber que el excursionismo es el mismo trekking y el senderismo es el mismo hiking, con esto se puede diferenciar claramente a uno del otro.

El senderismo, como su nombre lo dice, utiliza senderos para realizar sus caminatas, haciendo un poco más fácil y flexible para nuevos entusiastas. Por otro lado, el trekking, realiza actividad por terrenos escarpados por donde nunca nadie ha pasado.

También, en las actividades de trekking, se suele acampar, ya que es una caminata aún más larga que en el senderismo.

Además del trekking y el senderismo, existen otras actividades de montaña como outdoor training, el cual conecta a las personas con el medio ambiente en su afán de aprender en situaciones extremas y de a la vez, ejercitarse.

Las rutas de senderismo

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Resulta muy complejo establecer con claridad cuáles son las rutas más adecuadas cuando se trata de estas disciplinas. Con respecto al trekking, como lo habitual es que transcurran por zonas montañosas, cerca del cauce de ríos y requiriendo cierto sentido de la orientación, habrá que establecer  un recorrido de manera que sepas donde empezar  y donde  terminar de manera concreta.

En el senderismo, el abanico de posibilidades se amplía sensiblemente, ya que los caminos están claramente delimitados. Un criterio de calidad pasa por buscar aquellos que cuenten con un patrimonio interesante en cuanto a naturaleza, historia y cultura.

Hay circuitos cortos donde puedes hacer senderismo con niños e incluso con mascotas. Están también las travesías urbanas en la cual puedes descubrir el patrimonio de una ciudad .

Podemos clasificar una ruta según la dificultad y el esfuerzo que debemos realizar para completar un recorrido.

Nivel de dificultad

Tipo de terreno

Fácil

senderos planos y regulares

Moderado

Caminos irregulares y estrechos, terrenos pedregosos y deslizantes

Dificil

terrenos rocosos, pasos aéreos, requiere gatear

Esfurzo

Nivel

Duración

Recorrido en Km

Desnivel en metros

Muy bajo​​​​

<2 horas

<4 km

<300 m

Bajo

<3 horas

<8 km

<400 m

Moderado

3 - 5 horas

8 - 13 km

400 - 700 m

Exigente

5 - 7 horas

13 - 18 km

700 - 1000 m

Muy exigente

>7 horas

>18 km

>1000

La naturaleza nos ofrece un abanico de posibilidades para realizar estas actividades. Las vías verdes florecen por todo el país.

Hacer rutas de senderismo por Asturias, Galicia, andalucia, Madrid… y una larga lista de lugares donde conectar y disfrutar de la naturaleza.

Como elegir equipamiento de trekking

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Como en todos los deportes de montaña, como el montañismo, la escalada, el  trail running o incluso el bici Trekking considero fundamental elegir el equipamiento adecuado, que ayude durante las aventuras en plena naturaleza

Mochilas de trekking

Para realizar esta disciplina, es necesaria una serie de equipamientos, desde la ropa y accesorios como mochilas, botas y bastones. En primera instancia están las mochilas, cada una de ellas adecuadas en tamaño a su necesidad.

Las necesidades van desde las distancias a recorrer, hasta los días destinados a las excursiones, pues mientras más dures allá afuera, más espacio necesitarás para llevar cosas. Con esta premisa, nace una clasificación de mochilas de hasta 40 litros de capacidad, 55 litros y hasta 90 litros, estas últimas para más días de trayecto.

Las mochilas para trekking no son simples bolsas con correas, son un entramado de accesorios que resultan en una gran mochila, la cual deberá ser lo suficientemente cómoda para cargar con el peso. Hay que recordar que el trekking es una actividad compleja que necesita de pasar por intrincados lugares, ante esto, una buena mochila deberá acompañarte.

Su composición debe resultar exacta a tu cuerpo, las empresas las fabrican con diferentes tamaños y debes conocer bien los conceptos para encontrar a la ideal para ti.

Botas de trekking

A salir a un trayecto que tiene en medio, terrenos pantanosos, inclinadas montañas, ríos y demás condiciones adversas, se debe contar con el mejor soporte posible, es decir, las mejores botas que protejan tus pies, siendo estos fundamentales para la actividad física.

El calzado para el excursionista deben cuidar principalmente los tobillos, siendo los más buscados los de caña alta, que además de efectuar esto a cabalidad, también nos da seguridad ante espinas, rocas filosas y demás riesgos que podamos correr en las montañas.

Las botas, principalmente hacen tres cosas, nos dan cobertura a nuestros tobillos, nos dan un excelente agarre en el terreno paran o resbalarnos y nos resguardan del agua.  

Bastones de trekking

Los bastones de trekking son necesarios para la práctica de esta actividad al aire libre, gracias a ellos protegemos aún más a nuestras articulaciones y más que un lujo, se ha convertido en una necesidad. Sobre todo, ha tomado fuerza en el trekking, ya que este se realiza en terrenos que no necesariamente son senderos.

Del mismo modo, los bastones han evolucionado de la mano de la tecnología y su composición no es tan básica como en los primeros años, siendo hoy en día más duraderos, flexibles, cómodos y amigables con nuestro cuerpo, siendo capaces de amortiguar de gran manera nuestros descensos.

Al respecto podemos hablar de su cuerpo, que bien puede ser diseñado con aluminio o con fibra de carbono, haciéndolo aún más liviano y fuerte, sin lugar a dudas el querrás tener contigo en cada salida a la naturaleza.

Del mismo modo, sus empuñaduras de corcho goma espuma son los más buscados, también los hay con dragoneras, aunque muchos excursionistas los prefieren sin ellas. Los bastones de trekking son toda una estructura compleja fascinante que al final de cuentas, nos hace la vida más fácil.

Las normas sobre trekking y senderismo que conviene conocer

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Como en la mayoría de las disciplinas deportivas, en estas también existen unas cuantas reglas que conviene respetar. Es algo que se aprende en el propio medio natural, del que parten muchas de ellas en forma de normas no escritas. Sin lugar a duda, lo más importante es la protección de la naturaleza, sin ella, nada de esto sería posible.

Otra norma vital es vigilar la seguridad de uno mismo. Dadas las características de esta actividad, es fundamental moverse por senderos que cuenten con homologación o, en todo caso, zonas montañosas conocidas y seguras. Seguramente tengas en el recuerdo algún caso de senderista o montañero en el que un exceso de confianza condujo a desorientación. La naturaleza es indómita y, por ello, es fundamental ser precavido.

Es necesario viajar con una cantidad de víveres adecuada y teniendo información detallada del parte meteorológico, evitando sustos.

Es evidente que los vehículos a motor están totalmente prohibidos, ya que tendría un impacto nefasto en el medioambiente.

El último punto por considerar es, como siempre, por el sentido común. Es esencial viajar siempre con al menos una persona que tenga un conocimiento profundo de estas disciplinas deportivas.

En tu ciudad puedes encontrar clubs de alpinismo o de senderistas al que podrás unirte. Por otra parte, es importante que haya una actitud positiva entre todos los miembros del grupo, de manera que el buen ambiente nazca por sí mismo y todos viajen en un clima de compañerismo.

Algunos consejos útiles antes de salir a hacer trekking y senderismo

La parte más importante de la excursión sucede antes de la salida. Esto es así porque se trata del momento en que se debe llevar a cabo una serie de preparativos y comprobaciones que harán el viaje más llevadero y que reducen las probabilidades de encontrar un susto en el camino.

Planifica al detalle la ruta que vas a realizar.

Busca información en el mapa o en internet  sobre la zona, los posibles peligros, las alternativas y zonas en las que puedes parar o buscar ayuda si lo necesitas.

Incluye siempre un detalle de las condiciones meteorológicas, ya que tienen un impacto directo en el devenir de la ruta.

Equípate

Piensa en las zapatillas de trekking, botas de trekking, bastones de trekking... toda la ropa desegún la zona de la travesía.

LLeva  equipos impermeables y abrigos.

La climatología puede cambiar en cualquier momento.

Otros accesorios de montaña como la mochila, cantimplora o brújula, sin olvidar una linterna, el mapa de la zona o un botiquín que me sirva si ocurre un accidente. A todo ello se suma una buena provisión de alimentos, ¡hacer kilómetros por la naturaleza abre el apetito!

Todo esto hace que la mochila pese un poco, te dare consejos de como empacar en otro artículo.

Una medida razonable radica en no caminar durante aquellas horas en las que el calor resulte sofocante, de hacerlo, jamás alejarse de las zonas señalizadas. El riesgo a recibir un golpe de calor o una insolación es importante, siendo muy difícil prever si esto va a sucedernos. Por este motivo, realiza paradas con regularidad, bebe agua antes de tener sed y no realices esfuerzos excesivos, con estos consejos harás una ruta sin ningún disgusto.

 Cualquier época del año es buena para lanzarse a la aventura y hacer turismo activo pero, la primavera me parece la más recomendable.

Beneficios del trekking y el senderismo

La primera vez que pensé en apostar por estas disciplinas deportivas, recuerdo mi preocupación al buscar información por la red y descubrir todo lo que me quedaba por aprender. Sin embargo, me bastó con unas zapatillas de trekking para descubrir un poco más sobre estos dos apasionantes deportes de montaña, a los que siempre he regresado cuando necesito sentirme mejor conmigo mismo, y que me ayudan a poner en perspectiva el estrés del día a día en la sociedad en la que vivo.

Desde mi punto de vista, ambas disciplinas representan una magnífica oportunidad para entrar en contacto directo con la naturaleza. Disfrutar de paisajes y momentos inolvidables, con la posibilidad de ir solo, con amigos o familia, olvidándome de absolutamente todo lo que tenga que ver con la rutina. He practicado otros deportes comunes, pero nada me ha ofrecido una experiencia semejante.

Con respecto a mi salud, creo que estas disciplinas me han aportado mucho bienestar. Es importante tener presente que, aunque al principio pueda parecer complicado, la realidad es que se trata de una modalidad de deporte que se puede graduar por niveles de dificultad. Esto quiere decir que pude empezar por pequeños desafíos, incrementando la complicación poco a poco según la capacidad de cada persona. Comenzar con terrenos fáciles y distancias cortas es la mejor alternativa. Yo hice esto y, cuando percibí que mi cuerpo ya tenía cierto grado de preparación, me lancé a aprender más sobre equipos, alimentos, cartografía y un largo etcétera.

Por último, hay algo más que me gustaría destacar, y es la enorme cantidad de viajes que he tenido ocasión de hacer. Las rutas más interesantes suelen situarse lejos de mi residencia habitual, por lo que me desplazo a menudo hasta parajes lejanos. Dada la naturaleza de estas disciplinas, tiene muchísimo que ver con el turismo ecológico o turismo activo, en la medida que mis pasos dejan huella, pero no en los entornos por los que paso, sino sobre todo en mí mismo.

Accesorios para trekking y senderismo

Las tecnologías se han adueñado de todo y el trekking no es la excepción, todo buen excursionista necesita de las tradicionales brújulas para poder ir a través de una montaña con un destino complicado de acceder. A esto, se le ha sumado la llegada de los GPS, que se han popularizado y llegados a todos sin distinción alguna.

Y aún más en boga, las aplicaciones móviles para senderistas, que se han abierto camino en este mundo y penetrado con tal fuerza que se han hecho indispensables para todos.

Aplicaciones indispensables para practicar trekking y senderismo

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